İnanması güç olabilir ama bazı erişkinler için yatmak karışık bir şeydir. Tek başına geçime fobisi, Acıbadem escort kadınlar için uyku yoksunluğuna neden olabilir ve hastanın yaşam niteliğini düşürebilir. Yalnız geçime fobisinin üstesinden gelmenin büyük bir kısmı fobinin temel sebebini bulmaktır.
Belki de şuursuzca karanlıktan, hatta ‘kumdan adam’dan korkuyorsunuz. Karanlıktan korkuyorsanız veya korkunuz varsa, uyku kumpasınızı bozmadan odayı olabildiğince aydınlık hale getirebilirsiniz.
Ne İstediğine Karar Ver
Yalnız geçime fobisini yenmenin ilk adımı, uyuma müddeti için iyi bir rutin bulmaktır. Uyumadan birkaç saat evvel bedeninizi ve zekânızı hafifleterek evham ve fobiyi ortadan kaldırmalısınız; misalin, akşam yemeği için makul ölçüde yemek yiyin, televizyonda yalnızca cümbüşlü şeyler izleyin, gülünç bir kitap okuyun veya hoş bir banyo yapın. Bu yazımızda iyi yatmak için ne yememiz gerektiğini açıklıyoruz.
Ayrıca bir sabah rutini oluşturmalısınız; misalin, en beğendiğiniz şarkıları dinlerken hafif egzersizler yapabilirsiniz. Neyi beğendiğinizi ve ne istediğinizi öğrenmek, iyi bir rutin oluşturmanıza destekçi olabilir. Emin değilseniz ve uyumadan evvel kumpassızsanız, yalnız yatmaktan korkmanız daha mümkündür.
Gündüz Yatmayın
Geceleri yalnız yatmakta zorlanıyorsanız, şekerlemelerden sakınmalısınız. Fobiden etkilenirken yatmaya çalışmak, istediğiniz bir şey değildir. Gün içinde özellikle bitkin seziyorsanız, coşku verici bir şeyler yapmalısınız; Basitçe uykuya dalabileceğiniz için koltukta televizyon izlemeyin.
Erken Uyumak
Erken uyuduğunuzda, trafik ve komşularınızın konuşma sesleri gibi dış sesleri dinlemeniz daha mümkündür. Bu sesler yalnız olmadığınızı kavramanıza destekçi olacaktır. Geceleri bitkin sezeceğiniz için, Arkadan veren escort kadın günün erken saatlerinde kestirmediyseniz erken uyumak çok daha basittir. Yalnız geçime fobisi olan erişkinler için erken uyumak daha neşeli bir uyku için büyük bir adımdır.
Sabırlı Ol
Gayretlerinize karşın, uykuya dalmak hala güç olabilir. Belki makûs bir gün geçirdiniz veya bazı fiziksel rahatsızlıklar seziyorsunuz. Belki genç bir mala taşındınız ve kendinizi yabancı bir konutta uyuyormuş gibi seziyorsunuz. Daha iyi yatmak için her şeyi sınadıysanız ve hala bunu yapamıyorsanız, kendinize karşı daha kavrayışlı ve sabırlı olmalısınız. Stresin eksilmesine izin vermek için kendinize yeterli zaman verin.
